Witam wszystkich, coś o mnie na początek wzrost 198 waga 106kg wiek 21 aktualna dieta; http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/1373/qcu123/dzien/2011-11-04 do teraz ćwiczyłem 5x5 traktora na masę tak pożądnie z 3 miechy i kilka razy wrzuciłem basen żeby waga trochę zwolniła, bo nie chciałem sie jakoś mega zalać i po nowym roku mam w planie [...]
[...] 75:) juz jest 80kg,kilka lat temu mialem ostni cykl wiec teraz tylko powacham i mnie rozpier.. heeheee chcialem sie dowiedziec co myslicie ,rozpisywal mi znany kuturysta tez go znacie;) chodzi mi szczegolnie o to wino czy jest dobre?bo depot to wiem ze daje rade!i po ile chodzi te w oleju? Zmieniony przez - vitaminaC w dniu 2012-01-01 19:15:56
[...] ponad rok i śmiga, co do samego golenia to żadną maszynką elektryczną nie ogolisz się tak dokładnie jak zwykłą. mam tez coś podobnego do tej 5426 (taka sama głowica) tez daje rade ale 7310 lepsza, bo ma ruchome ostrza. Ja nie mam jakiejś specjalnie wrażliwej skóry, ale po goleniu tez mam ryj czerwony i trochu piecze, czego nie mam przy [...]
staram się trzymać technikę , ale też mam esowate skrzywienie kręgosłupa piersiowego - może to tego wina ? Cwiczę , cieżkim cięzarem i to bardzo ze czasem seri nie skoncze. Czy , może lekkim ? a co do pasu to w wiosłowaniu , go zakładam może bez spróbuję niewiem jak coś strzeli mi ;/ narazie tylko nie cwicze pleców , bo przy klatce daję radę. a [...]
[...] BCAA aminy. białko Tak więc mam takie pytanie co odnośnie No-bosterów nie znalazłem na ten temat żadnego artykułu czy warto kupować czy ta pompa schodzi czy faktycznie daje efekt anaboliczny? i teraz mam na poważnie pytanie mam nadzieje że odpowie mi ktoś obeznany :) bo ogólnie biorę suplementy od dawna już fakt słabe to są efekty czy [...]
Mam 17 lat. Odżywiam się normalnie itd. Po prostu nie tyję... Tak. Zawsze tyle ważyłem. Teraz coś niby lekko w górę leci po kg, dwa, ale waha się między 55-57 nie więcej. @juhas Nie no o kości się nie martwię, bo są w porządku. Po prostu brakuje mi tych 15-20 kg xd Co poradzić... @Saida Taa. W każdej poza dosiadem daję sobie radę. Jednak [...]
[...] za wskazówkę juz wrzucam oliwe z oliwek tak jak robiłem to wcześniej.co mogę jeszcze dodać lub zmienić?? Gainera bede bral 250 gram wychodzi 50gr bialka,185 weglowodanow ,3,75 tłuszczy co daje 967 kcl razem z dieta wychodzi 4003kcl.czy to nie za duzo?czekam na wskazówkę.pozdrawiam Zmieniony przez - jara200 w dniu 2011-12-31 15:51:36
[...] stres tak na mnie dziala, ale staram sie ile moge, bo nie chce tracic miesni o ktore tak ciezko walcze Trening: - juz dawno wiedzialam ze trening silowy to jest to co mi daje radosc, niezadowolona jestem tylko z ostatnich 3tyg bo nie potrafilam sie skupic na treningach, cwiczylam bo wiedzialam ze musze, i ze nie moge teraz odpuscic, ale (nie [...]
[...] wybiore, wybiore tańszą opcje, w capsach oczywiscie. Widziałem też niezłą kreatyne SFD Pure Creatine, tak więc tyle jest opcji że az głowa boli:) Aha i mam jeszcze jedno pytanie z ciekawości, te łączenie z mono jest tylko po to, by wyszło taniej? Czy poprostu to daje jakieś lepsze efekty? Zmieniony przez - ecko unltd w dniu 2011-12-31 10:21:27
[...] %-) Marian - Dzięki. Z tą redukcją to wiadomo, nigdy nie się dokładnie określić. Poprzednią redukcję robiłem 8 tygodni i wiem, że jest to stanowczo za mało. Dlatego teraz daje te 12 tygodni, jak będzie czas to ostatni miesiąc chciałbym aero 2x dzień :-D Bo na poprzedniej tak się bałem aero, ze 40 minut zacząłem kręcić dopiero w 7 tygodniu %-) [...]
[...] po co robisz dwa razy wyciąga ? W jakim to jest celu ? Gdzie jest kolejne najlepsze ćwiczenie jakim jest podciąganie na drazku ? Wyciąg nie da ci nawet połowy korzyści jakie daje drażek. Drążka nie ma, ponieważ na tym etapie nie dam rady podciągnąć się szerokim uchwytem w 4 seriach kilka razy. Po to robię wyciąg, aby dojść właśnie do drążka [...]
[...] poszło średnio. Wszystko okażę się po redukcji, czy dodałem trochę mięska. Jeśli chodzi o trening, to niskie rampy sprawiały dużo przyjemności. Druga część treningu wydaje mi się, ze była zbyt intensywna jak na robienie masy. Być może się mylę. Następnym razem jednak postawię na więcej pojedynczych serii, bo tych superserii chyba dałem za [...]
pare zdjec na koniec roku,waga 97kg,pas 88-90cm,ręka 49cm,udo 66cm,łydka 43cm nogi mi słabo ida wiec nie daje ich zdjec,w kwietniu robie pierwsza wycinke w życiu zobaczymy co z tego wyjdzie sugestie co do diety pisac na priv. ale tylko osoby co maja pojecie.pozdrawiam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9e4c867fcbde4e00acb3122628b26960.jpg [...]
[...] czy bierzesz tabletki hormonalne : niedawno robiłam kompleksowe badania: wszystko jest bardzo dobrze, poza niewielkim niedoborem żelaza. genetyczna wiotkość stawów, ale daje radę :) Preferowane formy aktywności fizycznej: wszystkie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : brak [...]
Co daje rotacja nadgarstka przy ćwiczeniu bicepsa hantlem? supinacja pozwala na zaangażowanie poszczególnych głów bicepsa jeśli supinacja jest prawdłowa czyli hantla jest nieco bardzie odwrócona nić tylko do podchwytu to praca obu głów jest mniej więcej 50/50 jeśli natomiast jest ona krótsza większą pracę wykonuje głowa krótka dodatkowo mcniej w [...]
obie powinny wykonać taką samą pracę więc drugiej ręce też zmniejszasz do 9 powt Nawet jeśli lewa wytrzymuje pełną serię? nawet jesli druga daje radę teoretycznie jeśli masz ćwiczenia unilateralne zaczynasz od słabszej ręki , tak aby obie wykonały taką samą ilość powt a co za tym idzie nie pojawiały się dysproporcje między poszczególnymi mięśniami
[...] inne dzienniki miałam wrażenie że wszelkie wyskoki mniejsze czy większe są negowane i karane :D Jedzenie na jutro 31.12 Nie wiem co zjem na imprezie sylwestrowej, więc daje zapas, ale jak zwykle postaram się jak najbardziej zdrowo! Na pewno będzie wino, jakie polecacie? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a0099f0c0510489a853fb38bf6badbd5.png Zmieniony [...]
Zmiana 5x5 traktora na split / redukcja.
